Наш Метод
Унікальна система тренувань, що поєднує наукові дослідження, індивідуальний підхід та перевірені практикою методики для досягнення максимальних результатів
Філософія yornilas
Наша методика базується на трьох основних принципах, що гарантують ефективність та безпеку тренувань
Наука
Кожна вправа та програма тренувань базується на останніх дослідженнях у сфері спортивної фізіології та біомеханіки
Індивідуальність
Розуміння того, що кожна людина унікальна, з власними цілями, можливостями та обмеженнями, що потребують персонального підходу
Прогресія
Систематичне та контрольоване збільшення навантаження, що забезпечує постійний розвиток та досягнення нових результатів
Система Прогресивного Навантаження
Основа нашої методики - це поступове та контрольоване збільшення інтенсивності тренувань. Це дозволяє організму адаптуватися та розвиватися без ризику перетренованості або травм.
Базовий рівень
Встановлення поточного рівня фізичної підготовки та освоєння правильної техніки
Адаптаційний період
Поступове збільшення навантаження для адаптації організму
Прогресивна фаза
Систематичне підвищення інтенсивності для досягнення цільових показників
Підтримуюча фаза
Збереження досягнутих результатів та встановлення нових цілей
Принципи Прогресії
Перевантаження
Поступове збільшення навантаження для стимуляції адаптації
Специфічність
Вправи та навантаження відповідають поставленим цілям
Відновлення
Достатній час для відновлення між тренуваннями
Варіативність
Регулярна зміна програм для уникнення плато
Індивідуальна Оцінка
Перед початком тренувань ми проводимо комплексну оцінку вашого фізичного стану та можливостей
Фізична оцінка
Тестування сили, витривалості, гнучкості та координації
Аналіз цілей
Детальне обговорення ваших фітнес-цілей та очікувань
Часові рамки
Оцінка доступного часу та оптимального графіка тренувань
Медичний анамнез
Врахування медичних особливостей та обмежень
Етапи Тренувального Процесу
Наша методика передбачає чітку структуру тренувального процесу, що забезпечує ефективність та безпеку
Адаптаційний Етап
Перші 2-4 тижні присвячені адаптації організму до навантажень, освоєнню правильної техніки та формуванню базової фізичної підготовки.
- Освоєння базових рухів
- Помірне навантаження
- Формування звички
Ключові показники:
Ключові показники:
Розвиваючий Етап
Основний етап, коли відбувається інтенсивний розвиток усіх фізичних якостей. Поступове збільшення навантажень та ускладнення вправ.
- Прогресивне навантаження
- Різноманітність вправ
- Регулярний контроль
Стабілізуючий Етап
Закріплення досягнутих результатів, підтримання форми та встановлення нових цілей. Формування довгострокових здорових звичок.
- Підтримуючі тренування
- Нові виклики
- Довгострокове планування
Ключові показники:
Контроль Прогресу
Регулярний моніторинг ваших результатів дозволяє вчасно коригувати програму та забезпечувати постійний прогрес
Фізичні показники
Регулярне вимірювання сили, витривалості та гнучкості
Аналітика тренувань
Детальний аналіз ефективності кожного тренування
Самопочуття
Моніторинг енергії, настрою та загального стану
Досягнення цілей
Відстеження прогресу в досягненні поставлених цілей
Наукове Обґрунтування
Наша методика базується на принципах спортивної науки та доведених дослідженнями підходах
Ключові принципи нашої методики:
Принцип суперкомпенсації
Організм не тільки відновлюється після навантаження, але й стає сильнішим. Ми використовуємо цей принцип для планування оптимальних інтервалів між тренуваннями.
Періодизація тренувань
Циклічне планування навантажень дозволяє уникати перетренованості та забезпечує постійний прогрес протягом тривалого періоду.
Функціональність
Вправи імітують рухи з повсякденного життя, що робить тренування більш практичними та корисними для реального життя.
Нейром'язова адаптація
Врахування особливостей роботи нервової системи дозволяє швидше покращити координацію та ефективність рухів.
Готові спробувати наш метод?
Переконайтесь в ефективності нашої методики на власному досвіді. Перше тренування безкоштовно!
Записатися на безкоштовне тренування